第一个基本动作是“正手握拍姿势”。正手握拍姿势是羽毛球运动中最基础的动作之一。在视频中，李玲蔚教授了正确的握拍方法。握拍的手应该紧贴着握拍的把手，握拍的手指应该轻轻地包裹着握拍，握拍的把手应该握得比较松，并且手指应该弯曲，这样可以使握拍更加稳定。在握拍时，手肘应该保持伸直，这样可以使手臂和握拍之间的距离最大化，从而增加力量和控制。
第二个基本动作是“正手挥拍姿势”。正手挥拍姿势是羽毛球运动中最基本的击球姿势之一。在视频中，李玲蔚教授了正确的正手挥拍姿势。在挥拍的过程中，拍头应该指向击球方向，拍头和地面应该成约45度的角度。同时，击球手臂应该自然下垂，挥拍时手臂应该向前伸展，并且手腕应该自然放松，这样可以使拍头和球在接触的瞬间产生更多的能量和力量。
第三个基本动作是“侧身站姿”。侧身站姿是羽毛球运动中最基础的站姿之一。在视频中，李玲蔚教授了正确的侧身站姿。在侧身站姿中，身体应该保持平衡，双脚应该分开约肩宽，并且膝盖应该微微弯曲。同时，上半身应该保持笔直，头部应该向前，这样可以使运动员更加专注和集中注意力。在击球时，侧身站姿可以使身体更加灵活，更加容易调整位置，从而更好地完成击球动作。
第四个基本动作是“侧步侧步是羽毛球运动中非常重要的一个动作，它可以帮助运动员更好地控制场地，并在比赛中进行更好的反击。在视频中，李玲蔚教授了正确的侧步动作。侧步时，首先要注意保持侧身站姿，然后向侧面迈出一步，脚尖和膝盖应该指向击球方向。同时，运动员应该尽可能地降低身体重心，保持稳定。在比赛中，运动员可以通过侧步来追球或者回防，从而更好地控制比赛节奏。
最后一个基本动作是“正手发球姿势”。正手发球是羽毛球比赛中非常重要的一个技术动作，它可以帮助运动员在比赛中获得先手和控制比赛节奏。在视频中，李玲蔚教授了正确的正手发球姿势。发球时，拍头应该指向对面的场地，并且与地面成约45度的角度。同时，发球的手臂应该自然下垂，手腕应该自然放松，拍头和球在接触的瞬间应该产生较大的能量和力量。发球的过程中，身体应该保持平衡，并且保持侧身站姿，这样可以更好地控制发球方向和力量。
总之，了解和掌握羽毛球的基本动作对于初学者来说是非常重要的。通过视频中李玲蔚的教学，我们可以更加深入地了解和掌握羽毛球的基本动作，从而提高自己的技术水平。在实践中，我们应该不断地练习和完善这些基本动作，才能更好地掌握羽毛球技术，提高自己的比赛水平。
